La méditation est à la fois une technique pour reposer l'esprit et expérimenter un état de conscience nouveau ainsi qu'un moyen d'apprendre à connaître les niveaux intérieurs de soi.
La méditation sert à apaiser le mental, lui apporter du calme et du repos et également à gérer les états émotionnels intenses.
Elle permet une connexion à soi même en profondeur plutôt qu'une connexion continuel à tout ce qui nous entoure.
La méditation consiste à être présent.
Apprendre le calme de l'esprit commence avec le corps c'est la raison pour laquelle la méditation s'effectue en étant immobile pour la plupart du temps.