Marilyn BAZIN Sophrologue
Sophrologie et Yoga près d'Avignon
32 chemin des Falaises, 30400 Villeneuve-Lès-Avignon
 
Disponible aujourd'hui de 8h à 19h
 
07 81 65 84 58

Séances de méditation et de relaxation près d'Avignon (84000)

Méditation

Qu'est-ce que la méditation?

Vous avez le désir d'apprendre à méditer mais ne savez pas comment vous y prendre ni par où commencer. Vous ne réussissez pas à être régulier et encore moins à tenir assis très longtemps! L'énergie et la motivation d'un groupe vous encourageraient probablement à maintenir de bonnes habitudes pour méditer.

Comme le savent tous ceux qui ont essayé de méditer, le mental ou ego est le plus grand obstacle qui se dresse entre nous et cette pure conscience. Le mental est indiscipliné. Notre mental aime tout contrôler et résiste à toute tentative de lâcher-prise. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui s'asseyent pour méditer n'atteignent jamais le calme qui caractérise l'expériencce authentique de la méditation profonde.

Pratiquer la méditation est très simple. Il s'agit simplement d'être présent. Et cultiver la tranquillité de l'esprit commence avec le corps. Ainsi la méditation s'effectue le plus souvent en position assise.

La réaction normale est de réagir à toutes vos pensées, ce qui maintient votre mental occupé et confus. La méditation vous enseigne à suivre ce qui se passe à l'intérieur, sans réagir, et cela fait toute la différence.

La méditation vous libère du mental et de ses méandres. Et dans cette liberté, vous commencez à faire l'expérience de qui vous êtes vraiment. Vous éprouvez de la joie et de la satisfaction intérieure. Vous ressentez du soulagement et de la relaxation, et vous trouvez un répit dans le tumulte de votre vie. Vous vous donnez des vacances intérieures!

À quoi sert la méditation? Quels sont les bienfaits?

La méditation sert à apaiser le mental, lui apporter du calme et du repos et également à gérer les états émotionnels intenses. 

Elle permet une connexion à soi même en profondeur plutôt qu'une connexion continuel à tout ce qui nous entoure.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux: Bien-être physique, bien-être psychologique, bienfaits sur le cerveau  et ses performances, amélioration de nos relations, évolution de notre spiritualité.

 

 

 

Comment se déroule une séance de méditation?

Toute la séance ne consiste pas à se retrouver assis sans bouger les yeux fermés et les jambes engourdies!

Nou commençons la séance par une phase d'installation qui sera suivi d'une phase d'échauffement ou de préparation à la méditation avec des exercices de respiration appelés aussi Pranayamas et des postures de yoga.

C'est à la suite de ces deux phases que débutera la méditation sous forme d'exercices courts qui pourront très facilement être enchaînés pour les personnes les plus à l'aise ou expérimentées ou séparés par des réveils musculaires pour les débutants.

Chacun faisant une expérience personnelle et unique, nul utilité de se comparer et de s'occuper de la façon dont les autres méditent. Seul importe votre propre expérience, vos ressentis, votre évolution personnelle.

Petit groupe de 5 personnes par séance sur inscription et sans abonnement.

Relaxation

Qu'est-ce que la relaxation?

La relaxation est une technique visant à détendre les muscles pour apporter de la détente dans le corps. Cette détente corporelle induit immédiatement une détente mentale. 

Quels sont les bienfaits de la relaxation?

La relaxation a de multiples bienfaits comme la réduction du stress au quotidien, la baisse de la tension artérielle, une meilleure gestion des émotions, la capacité à mieux dormir, l'amélioration de l'attention et de la concentration, la réduction de la fatigue et de la mauvaise humeur, la diminution des maux de têtes et de certaines douleurs musculaires.

Comment se déroule une séance de relaxation?

Une séance de relaxation se déroule en quatre temps:

  • Evacuation des tensions,
  • Exercices de respiration
  • Détente du corps  en position allongée
  • Lâcher prise de l'esprit par une visualisation

Réalisation & référencement Simplébo

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